这篇文章是我16年6月写的，经过了一年多来看，可以去其糟粕，取其精华，并添加一些新的感受。新加的内容我会用绿色加粗字来写~
只是一篇蛮个人的记录文，不在指导谁，只想写写自己的一些经验和感悟，大家看了可以参考一下，觉得没用就无视掉，没必要太认真哈。
首先奉上我的肤质和发质。
护肤这件事情我也是最近三四年才开始好好做的，这之间也走了一些弯路，比如年初的时候由于冬天长时间每天不化妆也用卸妆乳洗脸，导致大过敏，红肿脱皮，好了以后皮肤变得特别干，现在好多了，变成上图的肤质。我的肤质从来不属于好的，毛孔很大而且还特别特别容易泛红，加上我时不时长疱疹和痘痘，所以不化妆的话皮肤其实蛮不好看的。另外觉得皮肤和天生、遗传有很大关系，不是后天努力能够有质的飞跃的。所以我的这篇经验，只是在原有的基础上得到改善，绝不是脱胎换骨。
我所指的变亮就是在原有的基础上，肤色有所提亮，并没有变白哦，但是亮了以后，看起来自然会白一些，但是粉底色号没有变，一直是黄二白。变稳定则是说痘痘比以前少，皮肤有变得细腻一些。
进入正题啦（终于），最近这一年多以来，我开始注意“抗氧化”，也就是抗老。下面就写写各方面具体是怎样做的。
Part1护肤篇冬天懒得抹，别学我。夏天每天都会抹，现在最喜欢Sofina蓝蕾丝和资生堂oilfree那款小白瓶的。身上用碧柔蓝管或随便哪个差不多的牌子，没什么讲究~防晒还是很重要的，但是我不会大夏天从头到脚包得严严实实，也不打伞（因为外国没人打阳伞。。），因为想享受阳光~夏季补防晒用气垫BB呀，我今年刚学会，用的是悦诗风吟的~
防晒卸妆我是用卸妆水擦一遍，然后洗面奶再洗一次。身上就洗澡的时候用沐浴露洗。
这一点是今天新加进来的，以前我没有很注意这方面，主要是觉得麻烦，而且外出久了要补也很不方便。今年看了范冰冰参加极速前进捂得那个严实啊，发现她是真的如传说中一样超重视防晒。再就是看了圆桌派某一集的一条评论，讨论日本的歌舞伎厅，请来李小牧做嘉宾。下面的一条评论大意是小牧整天待在歌舞伎厅（也可能是某个室内），总之很少见阳光，皮肤就是比同龄人好很多，我对这条评论很服气呀，哈哈。为防止有人不认识他，附图一张。
他可是年生的啊，我爸61年的看着比他老5岁以上！虽然上节目肯定有化妆和打灯，但大家都知道皮肤状态如果很差的话再怎么化妆也能看出来的。而小牧的脸看起来皮肤十分光滑，而且还白。
和同节目里的年的窦文涛比比。涛涛的褶子明显多且深啊。。。
由此可见防晒是多么重要。所以我最近比较注意了，每天早上必擦防晒霜，外出也尽量戴帽子，总之尽量减少被直晒的机会。虽然也没有像很多防晒达人那样%严格，但可以明显感觉到痘印消失得比以前快了一些，而且皮肤状态会变好，但这没办法说一定是防晒的功劳，但防一防总没错。
今年喜欢的防晒是兰蔻哒这一只。防水、清爽、不拔干~~~
自从过敏以后，就再也没用过含皂基的洁面，因为会明显感觉很刺激皮肤。陆陆续续以来用过Philosophy、boscia、Firstaidbeauty，OLE，Clarins都非常不错。非皂基的洁面功课微博上有很多，大家一搜即可。
春秋冬天都用油或者膏，boscia的卸妆油和倩碧的紫胖都很好，不会长脂肪粒。夏天会油和水换着用，因为卸妆水用着需要化妆棉，对皮肤摩擦还蛮大的，总用的话会不舒服。但如果只擦了防晒，没有化妆，那我一般就只用卸妆水擦一遍再洗脸就好。
这一步我比较从简了，不太在意牌子，用着温和舒服即可。
目前用到的对抗氧化最管用的是Aesop伊索的香芹籽精华液，质地有些粘粘的，但涂上吸收很快，吸收完一点都不粘。一次的用量大约是脖子+脸吸两次（它的滴管一次只能吸上来半管）。一开始用的时候效果不明显，大概用到40%以后，抗氧化效果就很明显了，早上涂了以后能保持到下午四五点都不暗沉，就像刚洗完脸时的那种亮泽度。（补充：发现稍微用多一些效果明显，无需用到40%以后就能看出效果了，所以我今年的使用量比之前增加了半管）
其实这款精华我最喜欢的不是抗氧化，而是它会让皮肤变稳定，我以前三天两头就感觉要过敏，或者起些莫名的小疙瘩什么的，用了这个以后改善非常明显。
它的评价褒贬不一，有的人觉得只是保湿，很鸡肋，有的人爱得不行，所以具体如何还要看个人体验哈，不要听我一面之词。
其次配合的精华是雅顿的超时空胶囊，这是过敏时期唯一敢用的精华，也是从那时起成为我的常备，不是每天用，但觉得皮肤要出问题了就用一颗，睡一觉皮肤状态会好很多。这款接近%好评，非常非常值得尝试。（补充：年的雅顿胶囊是改配方了吗？闻着味道和以前不一样，而且吸收也变得很慢，可我是从专柜买的，应该不会是假货吧？总之有一段时间没用它了）
最近在用的是OLE的InvigoratingNightTransformation精华，含果酸，用来加速皮肤换新。前面也有写我是比较敏感的皮肤，那么这个精华用起来并不会觉得刺激皮肤，除了有破损的地方会刺痛以外，其他还都在可承受范围之内。用完也完全不会泛红~
下图是它的老版和新版包装对比。两个我都用过，效果上没什么区别~
面霜效果比较明显的是雅顿21天显效霜，我用了两周，就明显感觉皮肤变细腻变软了，也同样能让皮肤稳定。雅顿是个神奇的品牌，几乎是零踩雷率。入夏了以后我有用欧缇莉冰淇淋霜的普通版和清爽版，只有保湿作用，夏季用负担小，而且涂上都是哑光效果（尤其清爽版，既保湿又控油）。
乳液我一直用的是Cerave的干皮保湿乳液，入夏又买了PM霜。两款我都是当作急救类的，日常用也非常好，便宜大碗，成分超好超安全，能保护皮肤的天然屏障。
年新发现的好用面霜是资生堂的百优精纯，和娇韵诗的多元晚霜！两者都是保湿和修复功能，相比起来的话百优修复能力更胜一筹，当然价格也要贵一倍。
我是个总是忘记用眼霜的人，因为眼部没什么问题。大家选择自己喜欢的就好。
年老了一岁，眼部也开始有细纹干纹啦，所以今年是又开始用眼霜的。目前用过的科颜氏牛油果，倩碧水磁场都不错。还没有开始尝试功效更猛的，慢慢探索~
基本只用粉底，眉笔，口红。年学会化眼影眼线啦~~~
敏感皮肤、角质层薄的人千万要少做清洁和去角质。我春秋冬大概3-4周才做一次清洁面膜，夏天大约一周一次，也要选用温和一些的面膜，目前用过最喜欢的是欧缇莉的深层清洁面膜，橡皮红的泥巴质地。
另一种是保湿面膜，也是温和为第一要素，我喜欢补水大于补油的，用着最好的是日本的盛田屋豆乳面膜，很温和，用完皮肤软滑白，成分安全，性价比高。
其他功能的面膜如抗老、提亮等等我很少用，敏感肌护肤我还是提倡从简，lessismore。
今年给大家强烈推荐资生堂的这个睡眠面膜。修复力很棒啊，熬夜神马的有了它第二天看着都还是神采奕奕，毛孔也变得整齐~用它的时候跟家人视频也被夸气色好~
现在几乎不再用片状面膜了，觉得不够安全卫生。但是今年有发现一个极好用的保湿面膜，精华液很多，很温和超级补水，用着无比舒服，一丁点刺痛感也没有。外出的话，带它很方便~~
痘痘我大多数时候靠自愈，有时会用理肤泉的DUO+加快一下进程。痘印就靠美白精华（科颜氏VC）、抗氧化精华以及防晒来改善。
DUO+已经离不开了，而且提醒用它的朋友们大概半年没用完的话就新换一管吧，因为药效好像超过半年就会明显减弱。痘印在加强防晒的前提下的确会消失得快一点，再就是上面提到的OLE精华也可加快进程。
Part2生活篇饮食上我有适当喝一些薏米粥、绿豆汤、银耳莲子羹，不要太多因为薏米是凉性的。少盐少油，偶尔放纵吃辣的但不会太多次。如果有条件，少食多餐是非常好的选择。
坚持吃月见草油大约半年了，月见草油作用是“具有多项治疗、美白功能，制成胶囊内服可以治疗心血管疾病，经前症候群，更年期综合症，用在芳香疗法中，可以调和乳液、乳霜，改善湿疹，牛皮癣，帮助伤口愈合，指甲发育，解决头发问题。”我用下来觉得确实有这些作用，但要至少三个月才会有效。关于品牌我没什么讲究，药店里每周都有不同牌子轮着打折，遇见哪个打折我就买哪个，感觉没什么区别。其实感觉月见草油在我身上最大的作用的改善经前烦躁和经前痘痘，效果不说多明显，但能感觉出来确实有。
抗氧化还可以吃葡萄籽，也需要长期坚持才会有效。
月见草到现在都一直在吃，但是中间由于我的“实验精神”突然爆发中断了一阵，想看看突然不吃会发生什么？结果是：1.经前非常非常烦躁、抑郁。但不能排除心理因素的干扰，暂且不能作为一个可靠的参考。2.姨妈来时巨疼无比，前两天疼得我吃了4个止疼片都没太管用，整个人两天都昏昏沉沉的。
以上只是一个短暂的及不严谨的实验，可能代表不了什么哦。但是如果你在吃月见草油，想停下的话最好还是慢慢减量，不要突然一下不吃了。
这次实验以后我有减少月见草油的用量到原来的三分之一，效果还是有，但的确不如以前明显了。
运动真的是会让人各方面都变好的事情，皮肤是绝对会因为运动而变好的。我大约每天会中速跑30-45分钟，或者快走5-10km。也有做耐克训练营的视频，感觉对核心肌群的提升很有效。前段时间由于把腿上的筋扭了，歇了一个多月肉松了好多，心情也会跟着变差，感觉好像很多毒素无处排解似的。三天前刚恢复锻炼，又神清气爽了~
运动在年依然是值得坚持的好习惯，但由于工作比以前忙了很多，每天跑已经不现实了，但一周跑三四天还是可以做到的。又配合了一些小重量的力量训练。最近两个月比较重视的是拉筋和矫正体态，即使不跑步，每天也会拉拉全身的筋骨，很管用，身体会松下来。微博上的体态大师有几个视频我有跟着做，矫正错误的发力方式等，最近在摸索中~
督促自己运动我有两个方法：一个是买好看的、舒服的、贵的运动服、运动鞋，这样你穿着心情好，而且不穿就浪费了，自然就得去运动。二是夏天了可以去室外运动，跑步啊走路啊可以走到很远的地方，看看风景，人啊树啊景啊什么的，也会是一种享受，反正我是很爱在大街上观察人滴~
我认为早睡早起真的不科学，只要睡觉是规律的，睡得时间够长就可以了。
Part3护发篇好像常常被夸头发好，哈哈哈，又黑、又直、又硬（每次这么说都觉得好邪恶。。），而且发量多。其实被夸之前我没觉得多么好，热死了沉死了啊，洗头真的很累好吗？发量少的、细软的不用来哭诉，我懂大家都有自己的不满意，人类就是这样不知足！
个人感受，我爱用无硅的洗发水，这样洗完头发比较蓬松，发根清透。但是我不爱用无SLS（皂基）的，因为觉得洗不干净，用过的有几款有这个问题，比如Avalon的洗完头皮痒痒，还容易油，跟没洗一样。。喜欢Lush的洗发皂，Big海盐等等，还有科颜氏的氨基酸洗发水，bodyshop的生姜洗发都不错。
用了无硅洗发水，护发素则是必须的了。护发素只抹头发中部到发梢即可，头顶部分可以不用，或者稍稍带过，最好停留个1-3分钟再冲掉。洗完擦干以后头发一般都会缠在一起，这时候不要马上试图把它梳开，因为肯定会造成掉发和断发，我会抹点护发油或live-in（免洗）护发素，抹的过程中用两个手掌搓头发，这个过程中头发就会通顺很多，再梳就很容易了。吹干前我一定会喷放烫喷雾，会让头发更顺滑不毛躁。吹风机要顺着头发生长方向，千万不能反着吹，也不要离头发太近。过程中不断用手拨头发，会干的快一些。对于刘海和头发左右分界线部分，可以先把头发往反方向吹，然后再拨回来，弧度就会比较好看。发梢部分用滚筒梳带着吹，发梢就能自然内扣了。
我N年前拉直过一次，觉得超难看绝不会再做了，除此之外没烫过头发，造型都是自己用卷发棒或者直板夹做。如果你是晚上洗头，那睡一晚上可能会造成头发变形，发尾乱翘的问题，我的解决方法是：第一睡前头发一定要全干。第二要把头发梳通了再睡觉。第三可以用直板夹烫一烫，在发梢处烫出内扣的弧度，这样第二天早上还能保持住。关于造型，觉得手笨的只能多练习，量变引起质变。染发我写过几次，大概4-6个月会染一次吧，由于我发质相当好，所以至今没出现过染柴的现象。如果发质不好，请先养好头发再考虑染发，不然真的会变难看的。
年卡诗来到了我的世界！洗发水就还好，但黑金系列的发膜实在太好用啦，抹上以后用毛巾包住，过五分钟冲掉，发质会好到爆！
但是，投资一个档次高点的吹风机还真的挺有必要的，吹出来就是跟几十块的不一样。。我也是买了以后才感叹怎么没早点发现这一点。
头发想要好，目前的经验是：用头皮清洁产品（偶尔）+一瓶还不错但没必要非常好的洗发水+贵一点且适合自己的发膜或护发素+不错的发油+一个很好的吹风机！
以上一步不能少，不出意外90%情况下可以得到一头爱不释手的头发~
不好意思这次又基本都是字~
下次一定发图多的文章！
么么哒~~~
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